完璧な平熱は36.5℃!体温上昇のための簡単な方法

風邪をひいて体調が悪いけれど買い物へ。(主婦はつらいよ)

そのときとても寒く感じて
気温は4℃くらいかな、と思ったのに、
実際は8℃だったことがあります。

体調が良くないと
体感温度って狂うんや~

実は、
人間の平熱36.5℃というのは
完璧なバランスを持った温度
だって知っていましたか?

36.5℃は、
「食べ物を食べ続けなくてはいけないほど
カロリーを消費するいう温度ではないが、
細菌感染を防ぐためには十分な体温」

だそうです。

ということは、
平熱36.5℃ない人は、細菌感染しやすい、
ということやね。

では体温を上げるための食べ物は?

そう、ショウガや唐辛子
(みんな知ってる^^)

でも毎食食べられへんやん!
ほかに体温を上げるには?

「基礎代謝を上げる」
(出たな)

筋肉を増やすと、
基礎代謝が増して平熱が上がるのです。
(知ってるって?)

それに基礎代謝が上がると
疲れない体になって、
いつまでも若々しくいられるし。
(ええでしょ、これ)

しかし
年齢とともに筋肉は衰えるから
基礎代謝が落ちます。

つまり
ちょっと食べ過ぎただけで太りやすくなるし、
体脂肪も減りにくくなる。

そう、わたしも、
最近は体重が少し減ったと思っても
実は体脂肪ではなくて筋肉が落ちてる。
ヤバいです(泣)

それで、
なんとか筋肉量を上げる方法はないかと、
ステッパー運動を始めてみました。

ステッパーはホームセンターで買った、
高さ23cmの踏み台(1,200円くらい)

これは、100kgまでOKの丈夫なもの。
(渡辺直美じゃなければ大丈夫)

『一回10分を最低1日2回!』

ゆるゆるの筋トレや、と思ったけど、
数日すると筋肉量がアップしてビックリ!

下半身、とくに太ももの筋肉は
体内でもっとも大きな筋肉なので、
ここが鍛えられてきたのかな?

継続は力なり、やね。

PS
ステッパーは
ひざに問題がある人は注意!
無理しないように。

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